Елементи на здравословния начин на живот. Герохигиена

Categories: Хигиена
Tags: No Tags
Published on: 14.03.2012

Здравословен начин на живот

  • Съгласно СЗО зависи от 4 фактора:
    • състоянието на околната среда
    • начин на живот
    • тенетични особенности
    • здравно обслужване на населението
  • Мащабни изследвания определят 7 златни правила за здравословен начин на живот
    • редовен 7-8 часов сън ( най-добре 22-6ч + хигиена на съня)
    • здравословно, разнообразно хранене
    • ежедневна закуска
    • оптимална двигателна активност
    • поддържане на нормална телесна маса
    • без тютюнопушене, наркотици
    • да не се злоупотребява с алкохол и медикаменти

Герохигиена

Има за цел забавяне темповете на стареене и удължаване на живота при оптимално запазване на физическата и психическа дееспособност на човека.

Периодизация по СЗО
  • 45-59г – средна възраст
  • 60-74г – напреднала възраст
  • над 75г – стари хора
  • над 90 – дълголетници
Стареене
  • естествен, заключителен, разрушителен  процес
  • теории за стареенето
    • календарна и биологична възраст, стареене на отделни органи – стареенето е хетеротропно, хетерохромно, хетерокинетично
    • И. Мечников- процесите на стареене биват физиологични и патологични (при автоинтоксикация от червата)
    • И.П.Павлов -  ЦНС
    • Фрьоликс – гени + условия
    • „хормон на смъртта” от хипофизата, който подтиска окислители процеси в организма
    • атрофия на щитовидна жлеза
    • нарушена клетъчна биогенетика
      – загуба на клетъчна маса
    • сърцето старее по-бързо при
      • алкохолизъм
      • тютюндпушене
      • заседнал живот и затлъстяван
      • по-бързо стареят и останалите органи заради нарушение в кръвоснабдяването
    • стареене на имунната системам
    • Хипоталамус и полови функции
    • след 60 г. – 2-3 пъти по-висока заболеваемост
    • Хранене – понижен метаболизъм
  • Средна продължителностна живота 71г в България (68г мъже и 74г жени)
  • Профилактика и антиейджинг
  • Работници над 40-45 г
    • намален работен капацитет и адаптация
    • повече опит
    • не напускат

 

Share this